das Lampenfieber
怯场
词义辨析
Lampenfieber，直译为“灯光发烧”，可以很形象地脑补：站在舞台聚光灯下难免脸红发烧，自然就怯场了。
根据wiki上的解释，此词原意为艺术家在登台演出前的紧张焦虑(die Anspannung eines darstellenden Künstlers kurz vor einem Bühnenauftritt)，引申为当一个人需要面对众多观众，出场前的那种不安和窘迫感(im übertragenen Sinne: die Anspannung oder gar Panik eines Menschen kurz vor einem Auftritt vor (meist vielen) Personen)。
拓展阅读
不知道各位是不是都有怯场的体会，上也不是，下也不是，情何以堪。那么怯场怎么破?快来看一看，说不定过几天就派上用场啦。
Gute Vorbereitung ist die halbe Miete充足的准备是成功的一半
准备充分(Die perfekte Vorbereitung)自然是上台前必须的，特别是对容易怯场的人来说。这里的准备，不仅仅体现在内容(Inhaltliches)上，对现场环境和可能出现的状况的预估也同样重要。
Bewegung gegen Stress适当运动缓解压力
作为一种由压力产生的身体反应(Stressreaktion des Körpers)，适当运动能够起到很好的缓解作用。
慢跑(Joggen)、北欧式越野行走(小编碎碎：Nordic Walking是一种通过两根行走杖的辅助，有一些动作技术要求的步行锻炼技巧，起源于芬兰人夏季用滑雪杖在平地上进行的模拟滑雪训练)或者散散步(Spaziergang)，都有助于维持情绪上的稳定。
Richtiges Atmen beruhigt保持深长和均匀的呼吸
保持深长的、有节奏的深呼吸(Rhythmische Atmung)能起到放松身心和降低血压的作用，注意力关注在呼吸上，能够将人从局促不安的情绪中释放出来。
此外，去接纳自己的怯场(Akzeptanz von Lampenfieber)并且坚定信心，都能有效缓解怯场带来的种种窘境。
而要想战胜怯场，多加训练是必不可少的，其实分散来看，每一项练习所花时间并不多，比如呼吸练习(Atemübungen)也就是两三分钟的事。包括情绪上的自我鼓励，需要在平时形成习惯，不要指望平常不练，关键时刻能立马逆袭，因为身体在压力状态下只会做出最惯常的本能反应。
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